Si llevas meses oyendo un pitido, un zumbido o un siseo que no se va, probablemente ya sabes que lo más difícil no siempre es el sonido. Lo difícil es lo que trae consigo: noches sin dormir, irritabilidad, dificultad para concentrarte y la sensación de que nadie entiende lo que te pasa. En ISPneuro, en Mairena del Aljarafe y Tomares, trabajamos como psicólogos para acúfenos en Sevilla y precisamente sobre ese malestar.

En este artículo te contamos por qué la psicología puede ayudarte y cómo es el tratamiento.

El acúfeno no solo se oye: también se sufre

Los acúfenos son mucho más frecuentes de lo que parece. Se estima que hasta un 10-15 % de la población padece acúfenos crónicos, y se consideran crónicos a partir de los 3 meses de duración.

Pero el impacto va más allá del oído, más del 50 % de las personas con acúfenos pueden padecer también ansiedad, depresión, dificultades para dormir e insomnio. Además, quienes los sufren a menudo se sienten solos y piensan que los demás no los comprenden o no los toman en serio.

Hay una idea clave aquí: la intensidad del sonido y el sufrimiento que provoca no son lo mismo. Dos personas pueden tener un acúfeno parecido y vivirlo de forma muy distinta. Sobre esa diferencia, la que hay entre oír el acúfeno y sufrirlo, es donde trabaja la psicología.

Por qué el cerebro se “engancha” al acúfeno

La hipótesis más aceptada considera los acúfenos como la expresión perceptiva de una actividad neuronal alterada, y las conexiones del tálamo con la amígdala explicarían el papel esencial del sistema límbico en su persistencia y cronificación.

Dicho de forma sencilla: el cerebro interpreta el acúfeno como una señal de alarma. Y lo que el cerebro considera una amenaza, lo vigila. Así se forma un círculo que se retroalimenta:

1. Aparece el acúfeno y el cerebro lo marca como algo peligroso.
2. La atención se dirige hacia él una y otra vez.
3. Cuanto más se atiende, más presente se vuelve.
4. Aumentan la ansiedad, la tensión y los problemas de sueño.
5. El cansancio y el estrés hacen que se perciba todavía más.

Romper este círculo es uno de los objetivos principales del tratamiento psicológico.

Señales de que el acúfeno está afectando a tu salud psicológica

• Te cuesta dormirte o te despiertas pendiente del sonido.
• Estás más irritable o con menos paciencia que antes.
• Evitas el silencio, las reuniones o lugares que antes disfrutabas.
• Piensas a menudo en el acúfeno y en si empeorará.
• Te cuesta concentrarte en el trabajo o en la lectura.
• Sientes tristeza, desesperanza o que “nunca se va a ir”.

Si te reconoces en varias, merece la pena consultar con un profesional de la psicología.

Qué hace un psicólogo especializado en acúfenos

Evaluación del impacto

Empezamos por valorar cómo te afecta el acúfeno en tu vida diaria, en tu estado de ánimo y en tu descanso. Para ello existen cuestionarios validados que nos ayudarán a entender mejor esa intensidad percibida.

Psicoeducación

Entender qué es el acúfeno, por qué persiste y por qué no es peligroso en sí mismo reduce mucho la sensación de amenaza. Es el primer paso para que el cerebro deje de vigilarlo.

Terapia psicológica

Trabajamos sobre los pensamientos catastrofistas (“me voy a volver loco”, “esto no tiene solución”), las conductas de evitación y la forma de relacionarte con el sonido.

Manejo de la ansiedad y del sueño

Aprender a regular la activación del cuerpo y recuperar un descanso de calidad es fundamental. Las guías para pacientes recogen que la terapia psicológica puede enseñar estrategias para afrontar los acúfenos y el estrés, y que muchas personas con acúfenos se sienten mejor después de recibir atención de salud mental.

Enriquecimiento sonoro

Tanto en personas con pérdida de audición como en las que oyen con normalidad, el enriquecimiento sonoro con distintos tipos de sonidos puede ayudar a disminuir la percepción de los acúfenos. Por ejemplo, pódcasts, audiolibros, radio o música de tu preferencia ayudan a desviar la atención del acúfeno. Te ayudamos a incorporarlo a tu día a día de forma útil, sin que se convierta en una nueva forma de evitación.

¿Y la neuromodulación?

En algunos casos de acúfeno crónico, la psicoterapia puede combinarse con neuromodulación no invasiva. Si quieres saber más, te lo explicamos en nuestro artículo sobre tDCS para acúfenos en Sevilla. Lo importante es que no son caminos excluyentes: el abordaje psicológico es la base, y otras herramientas pueden sumarse cuando están indicadas.

Antes de empezar: descarta causas médicas

El tratamiento psicológico no sustituye la valoración médica. Si tienes acúfenos, el primer paso es consultar con un otorrinolaringólogo, sobre todo si se oye solo en un oído, si late al ritmo del pulso o si ha aparecido de forma brusca junto con pérdida de audición o vértigo. En ISPneuro podemos coordinarnos con tu otorrino o audiólogo para que el tratamiento sea integral.

Psicólogo para acúfenos en Sevilla: cómo trabajamos en ISPneuro

En ISPneuro empezamos con una valoración individualizada: desde cuándo tienes el acúfeno, cómo afecta a tu sueño, tu estado de ánimo y tu día a día, y qué tratamientos has probado. A partir de ahí diseñamos un plan de terapia para adultos adaptado a ti, con seguimiento de tu evolución. Atendemos en nuestros centros de Mairena del Aljarafe y Tomares, y también en consulta online.

Preguntas frecuentes

¿El psicólogo puede hacer que desaparezca el acúfeno?
El objetivo no es eliminar el sonido, sino reducir el malestar que te provoca y que deje de condicionar tu vida. Muchas personas consiguen que el acúfeno se vuelva imperceptible o pase a un segundo plano.

¿Necesito un informe del otorrino para empezar?
Es recomendable haber tenido una valoración médica previa para descartar causas tratables. Si aún no la tienes, te orientamos.

¿Se puede hacer la terapia online?
Sí. El tratamiento psicológico de los acúfenos puede realizarse de forma online desde casa con la misma calidad que en consulta.

Da el paso

Si vives en Sevilla o el Aljarafe y el acúfeno está afectando a tu descanso, tu ánimo o tu calidad de vida, contacta con nosotros. Valoraremos tu caso y te explicaremos cómo podemos ayudarte.

Este artículo tiene fines informativos y no sustituye una evaluación clínica individualizada.