Guía para manejar la ansiedad: un cuaderno de trabajo con ejercicios prácticos
0,00 €
Guía para el manejo de la ansiedad: un cuaderno de trabajo para vivir despacio
¿Qué recibirás con esta guía?
Al descargarla, obtendrás un archivo en PDF pensado tanto para leer en pantalla como para imprimir y completar a mano:
📘 Guía completa en 8 bloques
Un recorrido paso a paso para entender qué es la ansiedad y por qué a veces se queda encendida, aprender a escucharla, dejar de pelear con ella, volver al presente, tomar distancia de los pensamientos y moverte hacia lo que te importa.
🧘 Prácticas para volver al presente
Respiración consciente, “dejar caer el ancla”, escaneo corporal y “hacer espacio”, explicadas de forma sencilla para que puedas practicarlas en casa.
📝 9 fichas de trabajo listas para imprimir
Mi mapa de la ansiedad, Lo que he probado, Mi registro de práctica, Diálogo entre mis dos voces, Mi Matriz: hacia o lejos, El ciclo de la experiencia, Mi diana de valores, Una carta compasiva para mí y Mi plan para momentos difíciles.
💬 Pausas para la reflexión
Al final de cada bloque encontrarás un resumen con las ideas clave y una pregunta para escribir lo que te llevas.
🔬 Basada en enfoques con respaldo científico
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), mindfulness, autocompasión y terapia Gestalt, adaptados por el equipo de psicología de ISPneuro a partir de su experiencia en consulta.
🎁 Descarga gratuita.
⚠️ Importante: Este producto es completamente digital. Recibirás la guía únicamente en formato PDF, lista para leer en pantalla o imprimir. Es un material de apoyo y no sustituye la valoración ni el acompañamiento de un profesional de la salud mental.
Más información
Guía para manejar la ansiedad. Un cuaderno terapéutico para trabajar tus emociones
¿Qué recibirás con este material?
Obtendrás un archivo en PDF, adaptado tanto al formato físico como al digital:Vivir despacio. Guía clínica para el manejo de la ansiedad
